Der Ujjayi Atem

Eine einfache Anleitung zum Erlernen des siegreichen bzw. ozeanischen Atems

Diese Folge kann sehr gut auch als Entspannungsübung genutzt werden. 
Bewusste Atemwahrnehmung und -vertiefung ist eine der unaufgeregtesten und wirkungsvollsten Achtsamkeitsübungen, die in jeder Lebensphase ein wunderbares Hilfsmittel sein kann, der inneren Mitte ein bisschen näher zu kommen.